Manfaat Tidur Untuk Kesehatan

Tidur merupakan aktivitas alamiah yang dilakukan semua orang. Selain mengistirahatkan tubuh dan fikiran, tidur juga mempunyai banyak manfaat. Waktu tidur yang cukup membuat tubuh lebih segar dan sehat. Kualitas tidur yang baik mempunyai manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan.

Seperti dilansir dari healthysleep.harvard.edu, para ilmuwan menyatakan bahwa tidur mempunyai peranan penting dalam sistem imun, metabolism, memori serta masih banyak fungsi lain yang ditentukan oleh kualitas tidur. Maka itu tidur nyenyak dan menghindari tidur terlalu larut sangat dianjurkan.

Dikutip dari health.com inilah beberapa manfaat tidur :

Meningkatkan daya ingat

Peneletian mengatakan bahwa otak dan memori kita akan bekerja saat kita tertidur. Menurut seorang ahli dari NYU Langone Medical Cente, saat sedang mempelajari sesuatu, tidur dapat meningkatkan kualitas belajar. Aktivitas satu ini justru memperkuat daya ingat terhadap suatu hal.

Meningkatkan Sistem Imun

Saat kurang tidur tubuh cenderung mudah terserang penyakit. Kurang tidur dapat menekan sistem kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Sebuah studi menyatakan, bahwa tidur selama kurang dari tujuh jam setiap malam meningkatkan risiko terkena flu. Dengan tidur cukup, hal ini dapat meningkatkan sistem imun. Tidur selama 8 jam sehari sehari membuat tubuh lebih sehat.

Membuat kulit menjadi cerah.

Dengan tidur dalam waktu cukup dan nyenyak, bisa membuat kulit tampak lebih cerah. Tidur membuat pembuluh darah menjadi relaks dan melancarkan aliran darah sehingga kulit menjadi lebih cerah. Karena kurang tidur dapat membuat pembuluh darah dalam tubuh menjadi mengkerut, sehingga darah yang dipompa keseluruh tubuh menjadi berkurang. Hal ini dapat mengurangi kelembapan alami kulit dan membuat kulit tampak lebih kusam.

Menurunkan berat badan

Tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan. Karena saat tidur fungsi metabolisme dan aktivitas otak kita terus bekerja. Aktivitas metabolisme tubuh yang paling tinggi justru terjadi saat sedang tidur. Aktivitas metabolisme tubuh ini akan membakar kalori pada tubuh kita. Selain itu, penelitian para ahli menyatakan bahwa orangyang tidur kurang dari 7 jam sehari beresiko mengalami kegemukan.

Bahaya Tidur Dengan Lampu Yang Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang setiap malam hari. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur di malam hari hari tersebut. Beberapa manfaat tidur malam tetsebut yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran kita setelah seharian beraktivitas yang terbilang padat. Ada sebagian orang yang tidur dengan lampu menyala dan ada pula yang tidur dengan lampu mati. Lalu, adakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh anda...???

Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan kekebalan tubuh anda. Sehingga akan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tips kesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan lampu menyala :
Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

Segudang Manfaat Tidur Dari Kesehatan hingga Kecantikan

Ladies, apakah Anda menyadari kalau tidur pada malam hari itu banyak memberikan manfaat? Tidak hanya dapat menghilangkan rasa letih, tidur juga dapat memberikan manfaat bagi kecantikan. Lantas apa saja, ya faedah tersebut? Berikut ini Female akan memberikan penjelasannya.

1. Mata Indah
Kandungan manfaat yang didapat ketika kita tidur adalah mata menjadi bersinar. Apalagi jika Anda adalah seorang pekerja yang sering berhadapan dengan komputer. Dengan tidur yang cukup akan mengatasi mata lelah. Tidak hanya itu, tidur yang rutin juga dapat menyamarkan lingkaran hitam di bawah mata Anda.

2. Kulit Mulus
Setiap wanita pastinya ingin mendapatkan kulit yang lembut, bukan? Tapi bagaimana Anda bisa mendapatkannya jika sering bergadang? Mulai dari sekarang biasakanlah tidur diawal waktu, yaitu maksimal mulai tidur dari jam 10 malam. Dengan begitu, sel-sel kulit Anda dapat ber-regenerasi dan kulit pun dapat bernafas.

3. Mengontol Berat Badan
Anda memiliki masalah dengan berat badan? Pastikan Anda dapat menghabiskan tidur setidaknya selama 6-8 jam. Bahkan, peneliti dari University of Chicago menemukan fakta bahwa orang yang melakukan diet dengan lebih banyak beristirahat akan lebih menurunkan lemak dibanding orang yang kurang istirahat.

4. Stress Hilang
Manfaat lain dari tidur adalah dapat menurunkan kadar stres. Selain dapat mengganggu kesehatan, stres dapat menjadi malapetakan bagi kulit yang mengakibatkan kulit Anda keriput. Oleh karena itu, kunci untuk mengatasinya adalah dengan tidur yang cukup.

5. Cegah Jerawat
Kita semua tahu, jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling tidak kita inginkan. Sebelum hal itu terjadi, cegahlah dengan tidur tepat waktu. Tidur dapat membantu mencegah peradangan dan resistensi insulin yang menjadi penyebab utama timbulnya jerawat. Kulit yang bersih sama dengan istirahat yang baik.

6. Rambut Sehat
Menurut informasi dari para ahli kesehatan ternama, WebMD, tidur yang cukup memiliki peran aktif dalam mempertahankan kesehatan rambut. Bahkan, salah satu penyebab kerontokan bisa disebabkan karena kurangnya tidur. So, sudah tahu kan kunci untuk rambut sehat dan bersinar?

7. Kulit Kenyal
Selain kulit mulus, tentunya Anda pun akan melakukan berbagai macam cara untuk mempertahankan kulit agar selalu kenyal. Salah satu solusi yang paling mudah dan sederhana lagi-lagi adalah tidur. Karena saat tidur, kulit akan memproduksi hormon HGH (Human Growth Hormone) yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kekenyalan kulit.

8. Kulit Kuat
Manfaat tidur yang terakhir yaitu dapat membantu menguatkan kulit untuk melawan polusi dan radiasi bahan kimia. Kulit yang rentan terhadap stres atau kurang tidur akan lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi.

Siapa yang gag suka tidur??? tidur itu kebutuhan guys jangan siksa diri anda untuk tidak melaksanakan kewajiban harian ini... sudah enak banyak manfaat pula:)