Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Sudah berkualitaskah aktivitas tidur yang anda lakukan setiap harinya...???. Dalam hal ini dapat terlelap dan pulas dalam tidur malam yang anda lakukan. Sehingga aktivitas yang anda lakukan pada pagi hari dapat berjalan dengan lancar dan sesuai dengan keinginan. Salah satu tips yang dapat anda lakukan yaitu dengan tidur tanpa bantal. Lalu adakah manfaat luar biasa yang dapat kita peroleh dari tidur tanpa bantal bagi kesehatan...???

     Sahabat, tips kesehatan. Ternyata dengan tidur tanpa bantal, banyak sekali manfaat yang dapat anda peroleh untuk kesehatan. Sehingga sangat dianjurkan agar aktivitas tidur yang anda lakukan tanpa menggunakan bantal. Salah satunya yaitu mendapatkan tidur yang berkualitas. Kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan tentang manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan anda. Tips kesehatan, berikut ini manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan anda :

     Dengan tidur tanpa bantal akan membuat anda tampak lebih awet muda atau dengan kata lain dapat mencegah penuaan dini. Ini dikarenakan, Bagi anda yang tidak menggunakan bantal dalam tidurnya, maka tidak akan menekankan wajahnya pada bantal yang dapat meninggalkan kerutan- kerutan pada wajah anda.

    Anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya jika tidak menggunakan bantal. Ini dikarenakan tubuh anda akan berada pada keadaan normal dan tidak tinggi sebelah seperti pada saat anda menggunakan bantal saat tidur.

    Tidur tanpa bantal ternyata sangat baik kesehatan tulang punggung anda. Ini dikarenakan, ketika menggunakan bantal saat tidur, tulang punggung akan mengalami perubahan lokasi dan dapat menyebabkan sakit pada punggung pada pagi harinya.

    Dengan tidur tanpa bantal ternyata dapat meluruskan tulang anda. Ini dikarenakan. saat anda tidur tanpa bantal, maka posisi tulang akan berada pada posisinya serta lurus sesuai posisi yang semestinya. Oleh sebab itulah, dianjurkan untuk tidak menggunakan bantal saat anda tidur.

       Demikianlah tips kesehatan yang berjudul manfaat luar biasa tidur tanpa bantal bagi kesehatan. Semoga dapat bermanfaat besar bagi pembaca sekalian. Salam hangat dari penulis.
Semoga bermanfaat bacaan diatas guys :)

Manfaat Tidu Siang

Banyak orang yang tidak bisa menyempatkan diri untuk tidur siang. Alasan klasiknya adalah karena tuntutan pekerjaan yang tidak memungkinkan mereka untuk sejenak terlelap. Padahal, tidur siang memiliki manfaat yang tidak kalah hebatnya dibanding tidur malam. Dan, tidur ini tidak perlu waktu lama untuk melakukan. Cukup minimal 10 menit terlelap, itu sudah cukup buat seseorang. Artinya, Anda bisa meluangkan 10 menit dari satu jam waktu istirahat kala bekerja siang hari untuk sejenak tidur.

Sama seperti tidur malam, tidur siang membawa kebaikan dalam mencegah penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Tidur siang juga diketahui dapat melindungi seseorang dari obesitas, masalah tulang, dan kebaikan fungsi otak. Dikutip dari Huffington Post, Anda pun bisa mendapatkan manfaat berikut jika rutin melakukan tidur siang:

1. Tidur siang meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan belajar
Singkatnya tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini sering dikaitkan dengan proses kognitif di otak. Tidur siang turut menurunkan stres dan membuat aktivitas otak bekerja lebih baik sepanjang hari.

2. Tidur siang akan meningkatkan proses kreativitas
Sebuah studi yang dirilis Health.com menyebutkan, ada peningkatan kinerja otak sebelah kanan pada orang-orang yang siang. Bagian otak ini banyak mengatur tentang kreativitas. Demikian juga pada orang yang tidur siang, lebih mudah bagi mereka menyelesaikan masalah dengan peningkatan kreativitas tersebut.

3. Meningkatkan produktivitas
Kala siang hari tiba, biasanya menjadi waktu yang membuat badan malas dan produktivitas menurun. Dengan tidur siang beberapa saat, dapat menyegarkan kembali semangat bekerja Anda dibandingkan harus melakukan doping melalui secangkir kopi.

4. Memperbaiki dan mencegah mood buruk
Rasa mengantuk dan kelelahan di siang hari bisa membuat mood Anda menjadi buruk. Misalnya mudah marah, tersinggung, membentak, dan sebagainya. Tidur siang dapat menyingkirkan itu semua.

5. Menyingkirkan ketegangan pikiran dalam 10 menit
Boleh percaya atau tidak, hanya dengan benar-benar terlelap selama minimal 10 menit, mampu melawan stres yang Anda alami. Menurut studi dari National Sleep Foundation, inilah waktu tersingkat untuk tidur siang yang bermanfaat untuk merelaksasi pikiran seseorang.

6. Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi
Orang yang mengantuk biasanya akan menurun kemampuannya untuk waspada dan fokus terhadap sesuatu. Dengan tidur siang 10 menit, cukup untuk mengembalikan kewaspadaan.
Sudah enak sehat pula... ahaaay yuks biasakan tidur siang guys:)

10 Keuntungan Tidur Malam yang Baik/Cukup (Bagi Kesehatan)

Semua suka tidur, apalagi ketika bangun dari tidur malan yang baik. Dulu, tidur sering di abaikan oleh para ahli dan selalu dikelilingi oleh mitos-mitos, tapi sekarang kita mencoba untuk memahami betapa pentingnya kualitas tidur bagi kesehatan kita. Faktanya, ketika seseorang tidur kurang dari 6-7 jam setiap malam, imunitas tubuh akan berkurang dan meningkatkan risiko terjangkit penyakit.

Di bawah ini 10 keuntungan tidur malam yang baik bagi kesehatan.

1. Tidur menjaga jantung Anda tetap sehat

Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh. Fakta ini dapat dijelaskan oleh cara kita tidur berinteraksi dengan kinerja pembuluh darah kita. Tirun yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Janutng Anda akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam per malam.

2. Tidur dapat mencegah kanker

Orang yang berkerja malam akan lebih berikiso terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya pada malam hari. Paparan cahaya mengurangi kadar melatonin,yaitu hormone yang membuat kita bias merasa ngantuk dan sekalian juga memjaga tubuh dengan melawan kanker. Melatonin keluar untuk menahan perkembangan tumor. Pastikan agar kamar Anda gelap agar membantu tubuh Anda memproduksi melatonin.

3. Tidur dapat mengurrangi stres

Ketika tubuh Anda kurang tidur, dan hal itu akan memancing stress. Fungsi tubuh akan berada pada kondisi sangat waspada yang akan menimbulkan kenaikan tekanan darah dan pelepasan hormone stres. Tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan resiko terkenan seranga jantung dan stroke.

4. Tidur dapat mengurangi peradangan

Peningkatan hormon stres akanmeningkatkan tingkat peradangan pada tubuh Anda, juga akan menciptakan risiko yang lebih besar pada kanker dan disbetes. Peradangan dipandang sebagai salah satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.

5. Tidur membuat Anda lebih siaga

Tentu saja, tidur malam yang baik akan membuat merasa bersemangat dan siaga keesokan harinya. Merasa aktif dan bersemangat sepanjang hari juga akan meningkatkan kesempatan Anda untuk tidur dangan baik lagi pada malamnya. Ketika Anda bangun dan merasa segar, gunakan energi itu sevara aktif pada setiap kesibukan Anda, maka akan menigkatkan kualitas tidur Anda malamnya dan akan menambah energi Anda setiap pagi berikutnya.

6. Tidur dapat meningkatkan memori

Penelitian tidak dapat memahami dengan begiru jelas kenapa kita tidur dan bermimpi, tetapi sebuah proses yang disebut memory consolidation (penggabungan memori) terjadi ketika kita tidur. Ketika tubuh Anda beristirahat, otak Anda tetap berproses, membuat koneksi antara kejadian-kejadian, perasaan-perasaan dan memori-memori. Semakin tinggi kualitas tidur Anda akan membantu Anda mengingat dan memproses berbagai lebih baik.

7. Tidur dapat membantu Anda mengurangi berat badan

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam akan lebih gampang terkena kegemukan dan obesitas. Hal ini berdasar jika kurang tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang akan mempengaruhi nafsu makan. Jadi, jika Anda tertarik untuk mengotrol berat badan, harap diperhatikan untuk selalu mendapatkan tidur yang baik setiap malam.

8. Tidur siang dapat membuat Anda lebih pintar

Tidur sebentar pada siang hari tidak hanya efektif sebagai alternatif refreshing, juga dapat menjaga kesehatan Anda dan menjaga Anda untuk tetap produktif. Orang-orang yang tidur sebentar ketika tidur memiliki tingkat stress yang lebih rendah. Tidur siang juga dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif (otak) dan mood.

9. Tidur dapat mengurangi risiko depresi

Tidur sangat berpengaruh besar terhadap zat-zat kimia dalam tubuh kita, termasuk serotin. Orang yang kekurangan serotin akanlebih gampang menderita depresi. Anda dapat mencengah depresi dengan memastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

10. Tidur membantu tubuh Anda memperbaiki bagian-bagian yang rusak atau aus

Tidur adalah waktu untuk memperbaiki kerusakan akibat stres, sinar ultra violet, dan paparan-paparan berbahaya lainnya. Sel-sel dalam tubuh memproduksi lebih banyak protein ketika tidur. Protein ini berguna untuk memperbaiki kerusakaan-kerusakan tadi.
Semoga bermanfaat bagi kesehatan kita guys :)

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Manfaat tidur siang untuk kesehatan
Membuat anak anak cerdas

Umumnya semakin bertambah umur anak anak kita mereka cenderung sulit untuk tidur di siang hari, usahakan ajari mereka untuk tidur saat siang meskipun sebentar sekitar 37 menit sudah cukup. Hal ini akan membantu anak kita meningkatkan kecerdasan anak kita.
Menghindarkan terkena serangan jantung

Di yunani telah di lakukan penelitian tehadap tidur siang ini, dan hasilnya mereka yang tidur saat siang hari minimal 30 menit akan terhindar dari serangan jantungmeskipun tidak sepenuhnya, namun cukup besar yaitu sekitar 37 %.
Meningkatkan kewaspadaan

Menurut penelitian yang di lakukan di america, dengan tidur siang seseorang akan memiliki kewaspadan sebesar 100% dan feporma yang cukup besar sehingga dapat beraktifitas dengan baik setelah hilang dari lesu setelah tidur.
Istirahat yang baik

Dengan tidur siang meskipun sebentar dapat mebuat kita segar, sehat, dan juga meremajakan psikologis kita. Dan tidur siang juga adalah rekreasi yang sederhana namun mewah karena sangat nyaman bagi kita.
Dampak negatif selain manfaat tidur siang

Tak selamanya tidur siang memiliki manfaat, adakalanya tidur siang juga memiliki kekurangan bagi kita. Diantara efek negatif tidur siang adalah kita merasa lesu dan juga grogi sesudah tidur siang, namun ini memang tidaklah berlangsung lama mungkin 10 menit dan paling lama 30 menit. Yang kurang menyenagkan adalah saat kita tidur siang kita kesulitan tidur saat malam hari, nah inilah yang berbahaya, kenapa? Krena tidur yang paling baik adalah saat malam hari. Namun semua itu bisa anda atasi dengan tidur siang yang sebentar saja, 30 sampai 60 menit itu sudah sangat cukup untuk sekedar istirahat.
Semoga bermanfaat :)

Manfaat Tidur Untuk Kesehatan

Tidur merupakan aktivitas alamiah yang dilakukan semua orang. Selain mengistirahatkan tubuh dan fikiran, tidur juga mempunyai banyak manfaat. Waktu tidur yang cukup membuat tubuh lebih segar dan sehat. Kualitas tidur yang baik mempunyai manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan.

Seperti dilansir dari healthysleep.harvard.edu, para ilmuwan menyatakan bahwa tidur mempunyai peranan penting dalam sistem imun, metabolism, memori serta masih banyak fungsi lain yang ditentukan oleh kualitas tidur. Maka itu tidur nyenyak dan menghindari tidur terlalu larut sangat dianjurkan.

Dikutip dari health.com inilah beberapa manfaat tidur :

Meningkatkan daya ingat

Peneletian mengatakan bahwa otak dan memori kita akan bekerja saat kita tertidur. Menurut seorang ahli dari NYU Langone Medical Cente, saat sedang mempelajari sesuatu, tidur dapat meningkatkan kualitas belajar. Aktivitas satu ini justru memperkuat daya ingat terhadap suatu hal.

Meningkatkan Sistem Imun

Saat kurang tidur tubuh cenderung mudah terserang penyakit. Kurang tidur dapat menekan sistem kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Sebuah studi menyatakan, bahwa tidur selama kurang dari tujuh jam setiap malam meningkatkan risiko terkena flu. Dengan tidur cukup, hal ini dapat meningkatkan sistem imun. Tidur selama 8 jam sehari sehari membuat tubuh lebih sehat.

Membuat kulit menjadi cerah.

Dengan tidur dalam waktu cukup dan nyenyak, bisa membuat kulit tampak lebih cerah. Tidur membuat pembuluh darah menjadi relaks dan melancarkan aliran darah sehingga kulit menjadi lebih cerah. Karena kurang tidur dapat membuat pembuluh darah dalam tubuh menjadi mengkerut, sehingga darah yang dipompa keseluruh tubuh menjadi berkurang. Hal ini dapat mengurangi kelembapan alami kulit dan membuat kulit tampak lebih kusam.

Menurunkan berat badan

Tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan. Karena saat tidur fungsi metabolisme dan aktivitas otak kita terus bekerja. Aktivitas metabolisme tubuh yang paling tinggi justru terjadi saat sedang tidur. Aktivitas metabolisme tubuh ini akan membakar kalori pada tubuh kita. Selain itu, penelitian para ahli menyatakan bahwa orangyang tidur kurang dari 7 jam sehari beresiko mengalami kegemukan.

Bahaya Tidur Dengan Lampu Yang Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang setiap malam hari. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur di malam hari hari tersebut. Beberapa manfaat tidur malam tetsebut yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran kita setelah seharian beraktivitas yang terbilang padat. Ada sebagian orang yang tidur dengan lampu menyala dan ada pula yang tidur dengan lampu mati. Lalu, adakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh anda...???

Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan kekebalan tubuh anda. Sehingga akan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tips kesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan lampu menyala :
Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

Segudang Manfaat Tidur Dari Kesehatan hingga Kecantikan

Ladies, apakah Anda menyadari kalau tidur pada malam hari itu banyak memberikan manfaat? Tidak hanya dapat menghilangkan rasa letih, tidur juga dapat memberikan manfaat bagi kecantikan. Lantas apa saja, ya faedah tersebut? Berikut ini Female akan memberikan penjelasannya.

1. Mata Indah
Kandungan manfaat yang didapat ketika kita tidur adalah mata menjadi bersinar. Apalagi jika Anda adalah seorang pekerja yang sering berhadapan dengan komputer. Dengan tidur yang cukup akan mengatasi mata lelah. Tidak hanya itu, tidur yang rutin juga dapat menyamarkan lingkaran hitam di bawah mata Anda.

2. Kulit Mulus
Setiap wanita pastinya ingin mendapatkan kulit yang lembut, bukan? Tapi bagaimana Anda bisa mendapatkannya jika sering bergadang? Mulai dari sekarang biasakanlah tidur diawal waktu, yaitu maksimal mulai tidur dari jam 10 malam. Dengan begitu, sel-sel kulit Anda dapat ber-regenerasi dan kulit pun dapat bernafas.

3. Mengontol Berat Badan
Anda memiliki masalah dengan berat badan? Pastikan Anda dapat menghabiskan tidur setidaknya selama 6-8 jam. Bahkan, peneliti dari University of Chicago menemukan fakta bahwa orang yang melakukan diet dengan lebih banyak beristirahat akan lebih menurunkan lemak dibanding orang yang kurang istirahat.

4. Stress Hilang
Manfaat lain dari tidur adalah dapat menurunkan kadar stres. Selain dapat mengganggu kesehatan, stres dapat menjadi malapetakan bagi kulit yang mengakibatkan kulit Anda keriput. Oleh karena itu, kunci untuk mengatasinya adalah dengan tidur yang cukup.

5. Cegah Jerawat
Kita semua tahu, jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling tidak kita inginkan. Sebelum hal itu terjadi, cegahlah dengan tidur tepat waktu. Tidur dapat membantu mencegah peradangan dan resistensi insulin yang menjadi penyebab utama timbulnya jerawat. Kulit yang bersih sama dengan istirahat yang baik.

6. Rambut Sehat
Menurut informasi dari para ahli kesehatan ternama, WebMD, tidur yang cukup memiliki peran aktif dalam mempertahankan kesehatan rambut. Bahkan, salah satu penyebab kerontokan bisa disebabkan karena kurangnya tidur. So, sudah tahu kan kunci untuk rambut sehat dan bersinar?

7. Kulit Kenyal
Selain kulit mulus, tentunya Anda pun akan melakukan berbagai macam cara untuk mempertahankan kulit agar selalu kenyal. Salah satu solusi yang paling mudah dan sederhana lagi-lagi adalah tidur. Karena saat tidur, kulit akan memproduksi hormon HGH (Human Growth Hormone) yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kekenyalan kulit.

8. Kulit Kuat
Manfaat tidur yang terakhir yaitu dapat membantu menguatkan kulit untuk melawan polusi dan radiasi bahan kimia. Kulit yang rentan terhadap stres atau kurang tidur akan lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi.

Siapa yang gag suka tidur??? tidur itu kebutuhan guys jangan siksa diri anda untuk tidak melaksanakan kewajiban harian ini... sudah enak banyak manfaat pula:)

Manfaat Cukup Tidur

Tidur merupakan kebutuhan alamiah tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk dan kehilangan konsentrasi. Tidur memungkinkan tubuh untuk melaksanakan metabolisma secara optimal dan menjaga fungsi organ. Mendapatkan tidur yang cukup membuat tubuh sentiasa bugar untuk melaksanakan aktivitas sehari penuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari tidur yang cukup.

1. Meningkatkan Kebugaran
Tidur yang cukup dapat meningkatkan produktivitas karena tubuh lebih bugar. Tidur adalah cara paling sederhana dan efektif mengembalikan stamina untuk melanjutkan aktivitas esok hari.

2. Meningkatkan Memori
Tidur dapat meningkatkan daya ingat otak. Saat tertidur otak tetap melakukan aktivitas yang disebut konsolidasi yaitu berupa aktivitas mengingat.

3. Meningkatkan Kreativitas
Setelah tidur secara memadai otak lebih segar dan siap untuk bekerja keras. Tidur juga memperkuat komponen emosional dari memori. Hal ini akan meningkatkan kreativitas dalam berkarya.

4. Meningkatkan Konsentrasi
Kesegaran pikiran dan kebugaran tubuh secara keseluruhan akan meningkatkan konsentrasi dalam beraktivitas. Banyak kasus kecelakan di jalan raya disebabkan oleh supir yang mengantuk. Anak sekolah akan sulit menerima pelajaran jika mengantuk di kelas.

5. Mengurangi Stress
Semua pakar psikologi dan pakar kesehatan setuju bahwa tidur dapat mengurangi stress. Hal ini karena tidur dapat menyegarkan tubuh secara fisik dan mental.

6. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Tidur yang cukup membantu mengendalikan hormon yang mempengaruhi selera makan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan selera makan sehingga meningkatkan resiko kelebihan berat badan.

7. Memperpanjang Usia
Cukup tidur merupakan salah satu elemen utama dalam pola hidup sehat yang dapat memperpanjang usia.

8. Meningkatkan Imunitas
Saat tidur, tubuh menghasilkan lebih banyak molekul protein yang memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan menangkal serangan penyakit.

Segudang Manfaat Tidur Siang Bikin Awet Muda Dan Sehatkan Jantung

Tidak selamanya tidur siang identik dengan pemalas. Tidur sejenak di siang hari, selain bisa membuat tubuh lebih segar, ternyata baik untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah dan jantung. Sudah dibuktikan dengan penelitian lho..

Awet Muda dan Sehatkan Jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Yunani, seperti dilansir Genius Beauty, mendapatkan hasil bahwa mereka yang tidur siang 30 menit tiga kali dalam seminggu akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) hingga 30 persen. Selain itu, tidur siang dapat mempercepat metabolisme tubuh, mencegah penuaan, meningkatkan memori dan membuat tubuh lebih segar.

Sementara itu, para peneliti dari Selandia baru membuktikan bahwa orang-orang yang tidur siang singkat selama 40 menit dapat menyelesaikan tugas atau pekerjaan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Contoh orang-orang terkenal yang memiliki kebiasaan tidur siang adalah Albert Einstein, Leonardo da Vinci, dan Nikola Tesla.

Ngantuk? Tidur Siang Yuk..
Jika Anda mengantuk jelang sore hari, itu adalah sinyal bahwa tubuh Anda memerlukan istirahat dan sedikit bersantai. Sayangnya, kesibukan dan pekerjaan membuat kita lebih memilih kopi atau permen untuk menghilangkan rasa kantuk itu.

Jika Anda punya kesempatan tidur siang, para dokter menganjurkan bahwa waktu terbaik adalah jam 13:00 hingga 15:00. Jangan terlalu lama, karena jika lebih dari 45 menit, maka Anda akan terbangun dengan kepala pusing dan berat.
Masih mau menolak untuk mengikuti rutinitas yang menyenagkan ini. hehehe:)

Mau Tidur Nyenyak Masukkan Bantal Ke Dalam Kulkas

Aktivitas di luar seharian membuat badan capek dan segera ingin jatuh tertidur. Namun terkadang yang terjadi malah susah tidur karena berbagai hal. Kondisi fisik yang sudah lelah dan tidak bisa tidur akhirnya membuat terkena berbagai penyakit, salah satunya adalah tipes dan insomnia. Bila Anda mengalami susah tidur, Anda bisa mencoba langkah ini agar bisa tidur nyenyak sampai pagi hari.

Suhu tubuh dan suhu ruangan yang tinggi bisa menyebabkan seseorang menjadi susah tidur. Untuk mengatasinya, Anda bisa memasukkan bantal Anda ke dalam kulkas selama beberapa jam. Karena itulah, mendinginkan bantal ke dalam kulkas adalah salah satu cara agar suhu di sekitar tubuh tetap terjaga kesejukannya.

Lantas apakah cara ini aman dan efektif? menurut Chris Idzikowski, ahli kesehatan dari Edinburgh Sleep Centre tubuh mengeluarkan panas ketika malam hari. Karena itu diredam menggunakan bantal dingin yang telah disimpan dalam kulkas akan membantu mendinginkan tubuh dan aman digunakan karena tidak akan membuat tubuh kedinginan. Apalagi bila Anda tidur pada suhu ruangan yang tinggi, maka suhu tubuh Anda juga ikut naik.

Idealnya, suhu ruangan untuk tidur adalah 18 derajat celcius. Bagi yang tinggal di negara tropis, suhu serendah itu tentu akan sangat dingin. Untuk itu menyiasatinya adalah dengan menggunakan bantal dingin untuk tidur. Pastikan bantal tersebut adalah bantal berkualitas bagus dan tidak membuat kepala Anda sakit karena terpapar benda dingin.

Selain suhu ruangan, bahan seprai, bantal dan guling juga perlu diperhatikan. Bahan yang tidak menyerap panas dan menyerap suhu dingin dianjurkan untuk dipakai seperti seprai dari katun dan bantal dari bahan yang nyaman. Kombinasi suhu udara yang tepat, bantal dingin dan seprai yang enak dipakai akan membuat tidur Anda lebih berkualitas ladies. Anda mau mencobanya?